開催概要
第7回は10:10時～12時45分まで、Studio BAILA 下北沢で行いました。テーマは「腕と肩周り」です！
デスクワークで凝りがちな腕、肩周りをリラックスさせる方法を学びました。
プログラム
10:00 開場 10:10 開始10:10〜10:30 タイ式ストレッチ紹介、ウォーミングアップ(ペアヨガ)
10:30〜11:30 デモとペアワーク練習
11:30〜12:00 一連の流れを通しで練習
12:00〜12:30 腕と肩のストレッチのバリエーション
12:30〜12:45 まとめ
12:45終了、13:00までに退室
当日の様子
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| 腕のセンに沿ってマッサージ |
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| 講師のお手本を見て学びます。 |
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| 圧のかけ方によって効果が変わります |
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| 講師の方と一緒にマッサージ |
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| 手をマッサージ |
結び
前回までは下半身を中心にやっていましたが、今回は上半身の腕、肩を実施しました。
肩周りは現代人にとって最も需要が高い場所と言っても過言ではないので、ほぐしてあげられるようになると喜ばれます。タイ古式マッサージの原則でいくと、下半身からリラックスさせて上半身に移行することで、より効果的なリラクゼーションとなりますね。
特に仰向けの姿勢の受け手に対しては、受け手の体重(自重圧)を使って肩周りにアプローチできます。
一方、受け手が座った状態では、よりダイレクトにアプローチできる面白さがあります。
特に仰向けの姿勢の受け手に対しては、受け手の体重(自重圧)を使って肩周りにアプローチできます。
一方、受け手が座った状態では、よりダイレクトにアプローチできる面白さがあります。
次回は座った状態で肩周りをやります。
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